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立冬到了就意味著冬天月到來，也意味著一波冷空氣就要到來啦！各位朋友一定要多穿衣服哦。今天小編就來說一說道，冬天不應(yīng)如何道家？抵擋寒氣的侵略！　　《二十四節(jié)氣之立冬道家歌》　　立冬養(yǎng)陰陽氣藏，早睡晚起待太陽。

　　洗浴陽光太極拳，力求寧靜除憂煩?！　∮Ｅ蛹医?jīng)常，烹食牛羊滋陰陽。

　　討寒氣的3個習(xí)慣　　1、忽冷忽熱　　秋冬換季，天氣本來就忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣輕。很多人不以為意，要風(fēng)度不要溫度，仍然穿著單衣，造成寒氣侵略?！　∑浯?，天氣一凍，頻密進(jìn)出空調(diào)房，室內(nèi)室外溫差大，也更容易造成寒氣的侵略。

寒氣在體內(nèi)漸漸積累，就不會引發(fā)腎虛、關(guān)節(jié)炎、長痘、寬斑等問題?！　?、貪涼　　偷吃冰涼生冷食物，就相等于在體內(nèi)開了個大冷庫，長此以往，寒邪就不會在體內(nèi)留存。特別是在現(xiàn)在很多年輕人，運(yùn)動后渾身是汗，這時候喝一杯冷水，那感嘆透心涼，指出有時候一次并無大礙，只不過這是不準(zhǔn)確的。

　　大量喝涼水更容易引發(fā)胃黏膜血管收縮，影響消化、性刺激胃腸，使胃腸的收縮減緩，甚至引發(fā)腸痙攣，造成腹痛、嘔吐。女性過度喝涼水更容易引發(fā)痛經(jīng)。準(zhǔn)確的方法是，不論春夏秋冬，都應(yīng)溫開水居多。

　　3、鞋底過厚　　俗話說寒從腳下起。很多女性，在天氣轉(zhuǎn)涼時還穿著單鞋，有的甚至絲著腳背。因?yàn)樾潜匾J(rèn)識地面，如果鞋底太薄，涼氣大自然不會轉(zhuǎn)入人體。

　　其次，冬天有的人洗完澡后，不把腳擦干就必要披上棉拖鞋，雖然是把腳包覆寄居了，但棉鞋里不會附有水氣，如果不及時把鞋浸泡，寒氣仍然不會侵略?！　『畾馊肟诘?個部位　　1、口　　這個口是指飲食失當(dāng)，于是以所謂病從口入。立冬之后，天氣一天比一天凍，食材應(yīng)當(dāng)以滋陰補(bǔ)腎居多，如果食用過多的生冷冰品、寒涼性藥物等，不會導(dǎo)致寒氣從口入。

　　另外，現(xiàn)在大家都具備較好的保健意識，但往往對食材或藥材了解過于全面，造成寒涼入體，如喝一些自指出很身體健康的飲品，其中少有清熱解毒的茶類，諸如金銀花茶、菊花茶等，其性均寒涼。長年服用易損傷脾胃，耗伐陽氣，造成寒涼內(nèi)停車，經(jīng)常出現(xiàn)怕冷、手腳燕、慢性嘔吐等癥狀。對女性來說，不易經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、不孕癥等疾病。

所以，個人保健時，要全面分析利弊。　　2、肚臍　　肚臍和腹部的其他部位有所不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管非常豐富。

肚臍受涼后易引發(fā)胃腸功能失調(diào)，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、腹痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。正處于月經(jīng)期的女性，血管本就正處于腫脹狀態(tài)，肚臍受涼可使盆腔血管收縮，造成月經(jīng)血流不暢，日幸不會引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病?！　【S護(hù)肚臍，不應(yīng)做留意防風(fēng)、防涼，盡量避免穿露臍裝、低腰褲等。電扇、空調(diào)的風(fēng)特別是在不要對著肚臍平刮起。

睡覺時不應(yīng)根據(jù)季節(jié)墊適合的被褥；均可搭配艾灸?！　?、腳底　　從人體結(jié)構(gòu)來說，腳距離心臟更遠(yuǎn)，供血比較較好，加之腳的脂肪層厚，御寒能力差，所以不易受寒。中醫(yī)指出，腳底受寒不易經(jīng)常出現(xiàn)排便、消化系統(tǒng)等方面的疾病，如發(fā)燒、腹痛、呼吸道病毒感染、慢性嘔吐等，女性可經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，諸如痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。

　　腳底調(diào)護(hù)方面，倡導(dǎo)體虛的人長年穿適合的襪子，不宜光腳在地板特別是在是水泥地上回頭，冬天在家宜穿著厚軟的絨鞋；平時出外，特別是在冬天，可選擇保暖性能好的厚一點(diǎn)的鞋襪；必蹚水，鞋襪滑了盡早替換；如心態(tài)腳燕，宜自由選擇熱水泡腳，可搭配帶上冷卻功能、沒有過小腿的腳盆，留意冷水前冷水后都喝一杯溫開水，以泡到全身頭頂嘔吐為宜。糖尿病患者，奇需注意水溫，防止溫度過低灼傷皮膚。平時可多活動腳部，如散步、快步走等，均可自由選擇腳底美容來增進(jìn)腳步血液循環(huán)?！　≮s出寒氣用這3討　　1、多磨練　　冬季磨練仍不能較少，適度的運(yùn)動可強(qiáng)化身體抵抗力來抵御疾病的肆虐。

但冬天嚴(yán)寒，人的四肢更為笨拙，所以磨練前熱身活動很最重要。如彎曲肢體、跑步、重器械的少量鍛煉，要使身體頭頂嘔吐后，再行展開健身運(yùn)動。立冬后，磨練要防止高強(qiáng)度運(yùn)動，最差在上午9-10時以后或下午4-5時展開?！　?、留意御寒　　初冬季節(jié)，可以多攤點(diǎn)太陽，初冬晝夜溫差大，出外多帶上件衣物，便于變動。

外套一定要過腰過腹，有利于腹部御寒。鞋襪自由選擇舒適度、御寒、通氣性低的居多，自由選擇鞋襪時，尺寸要略為嚴(yán)格，借以腳在鞋內(nèi)的長時間活動，保證腳部的血液循環(huán)。　　3、冬季進(jìn)補(bǔ)　　◆多不吃主食，必要不吃羊肉、鵪鶉和海參　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱作產(chǎn)熱營養(yǎng)素。

所以，冬季我們要必要減少主食和油脂的攝取，確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、狗肉、鴿、鵪鶉、蝦、海參等食物中含有蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最差。

　　◆動物肝臟、胡蘿卜可減少抗寒能力　　嚴(yán)寒氣候使人體維生素新陳代謝再次發(fā)生顯著變化。減少攝取維生素A和維生素C，可強(qiáng)化耐旱能力和對嚴(yán)寒的適應(yīng)力，并對血管具備較好的維護(hù)起到。

維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜?！　　艉?、紫菜可增進(jìn)甲狀腺素黏液　　人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加快體內(nèi)很多組織細(xì)胞的水解，減少身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率強(qiáng)化，皮膚血液循環(huán)減緩，抗冷御寒，而不含碘的食物可以增進(jìn)甲狀腺素黏液。

不含碘非常豐富的食物是：紫菜、海帶、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等?！　　糁ヂ椤⒖ㄗ幽塬@取人體耐旱的適當(dāng)元素　　天氣嚴(yán)寒，使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量減小。蛋氨酸可以通過移往起到，獲取一系列適應(yīng)環(huán)境嚴(yán)寒所必須的甲基。

因此，冬季不應(yīng)多攝入不含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等?！　〗Y(jié)語：期望這些冬季道家小科學(xué)知識，協(xié)助你一個冬天都有好氣色，急忙共享給身邊的朋友，警告他們也要留意防寒保暖了！。

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